SBS reps to failure strength: revisão completa e aprendizados
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04/01/2026 · Olympia Fit Internal
Tag: treino de força
Preciso de suplemento de proteína? Guia para uma vida saudável
Descubra se você realmente precisa de suplemento de proteína para manter-se saudável, forte e fit com uma alimentação equilibrada.
03/01/2026 · Olympia Fit Internal
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27/12/2025 · Olympia Fit Internal
Entendendo sobre progressive overload: O segredo para evoluir no treino
Descubra como entender sobre progressive overload pode transformar seu treino de calistenia e superar platôs com técnica e alimentação correta.
27/12/2025 · Olympia Fit Internal
Pausa no treino de força: impacto e dicas para 2 semanas longe
Descubra como uma pausa no treino de força por 2 semanas impacta seus resultados e saiba como manter ganhos durante esse período.
22/12/2025 · Olympia Fit Internal
Rep Decrease Incline Push Ups: Como Progredir com Segurança
Saiba como lidar com o rep decrease em incline push ups e progrida com segurança para alcançar push-ups completos com dicas práticas.
13/12/2025 · Olympia Fit Internal
Quando adicionar peso push ups para treino eficiente e seguro
Saiba quando adicionar peso aos push ups para maximizar resultados e evitar lesões. Guia completo com dicas práticas e progressão segura.
12/12/2025 · Olympia Fit Internal
Fazer séries de pull ups ou distribuir 20 repetições: qual é melhor?
Descubra se é melhor fazer séries de pull ups ou distribuir 20 repetições ao longo do dia para ganhar força e resultados.
10/12/2025 · Olympia Fit Internal
Dificuldade para fazer flexões: O que pode estar acontecendo e como melhorar
Descubra as causas da dificuldade para fazer flexões e como melhorar sua resistência com dicas práticas para atletas e corredores de longa distância.
09/12/2025 · Olympia Fit Internal
Treino de força em casa: montagem minimalista que traz resultados reais
Descubra como montar um treino de força em casa minimalista e eficiente com poucos equipamentos e obtenha resultados reais.
19/11/2025 · Olympia Fit Internal
Programação Bromley para treino: método eficiente em 2025
Descubra a programação Bromley para treino, metodologia eficiente para melhorar sua performance com dicas, ajustes e recursos essenciais em 2025.
18/11/2025 · Olympia Fit Internal
Correr Todo Dia e Força: Como Conciliar sem Perder Ganho Muscular
Descubra se correr todo dia e força podem coexistir e como manter seus ganhos musculares sem abrir mão da corrida diária.
07/11/2025 · Olympia Fit Internal
Programa Smolov Jr Atualizações: Como manter ganhos com SBS e Mag Ort
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05/11/2025 · Olympia Fit Internal
Foco na parte inicial do puxar para pullups e chinups: vale a pena?
Descubra se o foco na parte inicial do puxar é essencial para pullups e chinups e como essa estratégia pode otimizar seu treino.
22/10/2025 · Olympia Fit Internal
100kg Overhead Press 5x: Como Alcançar Essa Marca Com 90kg
Descubra como alcançar o 100kg overhead press 5x com um corpo de 90kg e dicas para melhorar seu treino e força no overhead press.
18/10/2025 · Olympia Fit Internal
Volume Ideal de Pull-ups para Aumentar Repetições e Ganhar Tamanho
Descubra o volume ideal de pull-ups para aumentar repetições e ganhar tamanho muscular nos braços e costas de forma eficiente.
12/10/2025 · Olympia Fit Internal
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Descubra como o thread diário weightroom pode ajudar em conversas, PRs e análises de treino na comunidade fitness.
11/10/2025 · Olympia Fit Internal
Melhora de puxada na barra: 7 pull ups aos 44 anos
Descubra como a melhora de puxada na barra após 40 anos é possível com técnica e progressões específicas. Inspire-se e treine com eficiência.
07/10/2025 · Olympia Fit Internal
Programação GZCL para treino: guia completo e dicas essenciais
Entenda tudo sobre programação GZCL para treino e como otimizar seus resultados com este método inovador. Confira dicas e recursos essenciais!
02/10/2025 · Olympia Fit Internal
Repetições máximas sem peso: por que não aumentam com músculos?
Entenda por que suas repetições máximas sem peso não aumentam, mesmo com ganhos musculares e treino constante. Descubra os motivos e soluções.
22/09/2025 · Olympia Fit Internal
Não Consigo Fazer Pull Ups: Dicas para Melhorar Sua Força nas Costas
Entenda por que você não consegue fazer pull ups e confira dicas práticas para fortalecer suas costas e melhorar seu desempenho.
31/08/2025 · Olympia Fit Internal
Como fazer pull ups: Guia passo a passo para iniciantes
Descubra como fazer pull ups do zero com técnicas eficazes e um plano passo a passo para conquistar seus primeiros movimentos em poucos meses.
31/08/2025 · Olympia Fit Internal
Como melhorar flexões e aumentar sua força do corpo superior
Descubra como melhorar flexões e desenvolver força no corpo superior com dicas práticas e progressões simples para iniciantes.
23/08/2025 · Olympia Fit Internal
Programa Smolov Jr Bench: Avaliação Completa e Resultados
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19/08/2025 · Olympia Fit Internal