Como aumentar pull-ups rápido: do 9 ao 25 de forma eficaz
Descubra como aumentar pull-ups rápido de 9 para 25 com técnicas eficazes, treinamento ideal e dicas para evitar lesões e queimar gordura.
02/01/2026 · Olympia Fit Internal
Tag: treino funcional
Dificuldade nos Weighted Pistol Squats: Por Que São Tão Difíceis?
Descubra por que a dificuldade nos weighted pistol squats é maior que em outros exercícios e como superar esse desafio de forma eficiente.
31/12/2025 · Olympia Fit Internal
Scapular pull-ups benefícios: técnica essencial para fortalecer as costas
Descubra os scapular pull-ups benefícios para fortalecer as costas e melhorar a postura com esta técnica simples e eficaz.
28/12/2025 · Olympia Fit Internal
Extensão de tríceps com um anel: estabilidade e conforto no treino
Descubra os benefícios da extensão de tríceps com um anel e como essa variação pode melhorar seu treino de forma estável e confortável.
24/12/2025 · Olympia Fit Internal
Como Progredir no Calistenia: Guia Completo para Avançar nos Treinos
Descubra como progredir no calistenia com dicas práticas de treino, sets, repetições e combinações com musculação para resultados reais.
24/12/2025 · Olympia Fit Internal
Rotina de treino para fitness funcional: força e agilidade no dia a dia
Descubra como montar uma rotina de treino para fitness funcional focada em força, agilidade e resistência, sem precisar de artes marciais.
22/12/2025 · Olympia Fit Internal
Exercícios para Core Forte: Guia Essencial para Habilidades Avançadas
Descubra os melhores exercícios para core forte e essenciais para alcançar habilidades avançadas como front lever e human flag.
14/12/2025 · Olympia Fit Internal
Mapa de habilidades calistenia: guia visual para evoluir na prática
Descubra o mapa de habilidades calistenia que organiza o treino como uma árvore de habilidades de videogame, facilitando sua evolução na prática.
12/12/2025 · Olympia Fit Internal
Importância das flexões para ombro: impacto na saúde e longevidade
Descubra a importância das flexões para ombro e como elas impactam a saúde e longevidade dos seus ombros em comparação com o desenvolvimento com barra.
12/12/2025 · Olympia Fit Internal
Programa de treino para muscle up: guia completo para desbloquear o exercício
Descubra como um programa de treino para muscle up pode ajudar a desbloquear esse exercício complexo com técnicas e dicas eficazes.
25/11/2025 · Olympia Fit Internal
Programas de Calistenia para Iniciantes: Guia Completo para Começar
Descubra os melhores programas de calistenia para iniciantes e aprenda a treinar com anéis, ganhar força e perder peso com eficácia.
21/11/2025 · Olympia Fit Internal
Desafio Semanal de Condicionamento: 5 min AMRAP de KB Swings e Burpees
Participe do desafio semanal de condicionamento com 5 min AMRAP de KB swings e burpees. Aumente seu condicionamento com o treino ideal para a semana.
18/11/2025 · Olympia Fit Internal
Rotina Pistol Squat Progressões: Guia Completo para Treinar com Eficiência
Aprenda a montar uma rotina pistol squat progressões eficaz com dicas, tutoriais, mobilidade e exemplos estruturados para aprimorar seu treino.
16/11/2025 · Olympia Fit Internal
Dicas para treino calistenia: o que você deveria saber no início
Descubra dicas para treino calistenia e otimize seus resultados focando em recuperação, alimentação e rotina ideal para iniciantes.
13/11/2025 · Olympia Fit Internal
Overhead Press na Musculação: Técnica e Benefícios para Seu Treino
Descubra como o overhead press na musculação pode transformar seu treino e quais técnicas usar para maximizar os resultados com segurança e eficácia.
09/11/2025 · Olympia Fit Internal
Começar a treinar anéis: guia prático e seguro para iniciantes
Quer começar a treinar anéis? Descubra dicas essenciais para iniciar seu treino com anéis de ginástica de forma segura e eficaz.
06/11/2025 · Olympia Fit Internal
Início do Bulk de Inverno: Estratégias para Veganos no MMA
Descubra o início do bulk de inverno focado em dieta vegana e treino funcional de MMA para ganhos eficientes e saúde.
01/11/2025 · Olympia Fit Internal
Estagnação nos Pull Ups: Como Superar e Voltar a Progredir
Descubra as causas da estagnação nos pull ups e saiba como superar esse obstáculo para melhorar seu treino e progresso.
01/11/2025 · Olympia Fit Internal
Exercícios básicos sem peso: evolução para praticantes avançados
Descubra como avançados mantêm evolução nos exercícios básicos sem peso usando volume, tempo e variações para treinos eficientes.
31/10/2025 · Olympia Fit Internal
Greasing the groove exercício: treino diário x 2-3 vezes na academia
Descubra as vantagens do greasing the groove exercício comparado a 2-3 treinos na academia por semana.
24/10/2025 · Olympia Fit Internal
Fazer Murph três vezes por semana: resultados e benefícios
Descubra os benefícios de fazer Murph três vezes por semana e como essa rotina impacta músculos, stamina e condicionamento físico.
24/10/2025 · Olympia Fit Internal
Crescimento do corpo superior: pull ups, dips e pushups funcionam?
Descubra se é possível o crescimento do corpo superior apenas com pull ups, dips e pushups, e quais exercícios incluir para melhores resultados.
17/10/2025 · Olympia Fit Internal
Calistenia para pessoas acima do peso: como começar com segurança
Descubra dicas essenciais e motivação para começar calistenia para pessoas acima do peso, superando desafios e conquistando força e flexibilidade.
08/10/2025 · Olympia Fit Internal
Entendendo Progressão Isométrica: Guia para a Rotina Recomendada RR
Saiba como entender e progredir corretamente em exercícios isométricos na rotina recomendada com o guia Entendendo Progressão Isométrica.
06/10/2025 · Olympia Fit Internal