Supino duas vezes corpo: conquista aos 46 anos com disciplina vegana
Descubra a história inspiradora de um atleta que realizou supino duas vezes corpo aos 46 anos com uma rotina vegana e 30 anos de treino.
06/01/2026 · Olympia Fit Internal
Tag: força
Como fazer barra completa: guia para iniciantes superar desafios
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03/01/2026 · Olympia Fit Internal
Dificuldade nos Weighted Pistol Squats: Por Que São Tão Difíceis?
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31/12/2025 · Olympia Fit Internal
Transformar rotina RR em circuito: guia para treino eficaz
Aprenda a transformar rotina RR em circuito para combinar força, condicionamento e cardio de forma eficaz e otimizar seu treino.
24/12/2025 · Olympia Fit Internal
Por que incomoda veganos fortes? A verdade revelada
Descubra por que incomoda veganos fortes e entenda os motivos sociais e culturais por trás dessa reação tão comum no fitness vegano.
23/12/2025 · Olympia Fit Internal
Programas GZCL Burrito But Big: análise e resultados reais
Confira a análise detalhada dos programas GZCL Burrito But Big e Jacked and Tan 2.0 e seus ganhos de força e hipertrofia.
19/12/2025 · Olympia Fit Internal
Estratégia para Muscle Up: O Caminho Para o Seu Primeiro Muscle Up
Descubra a melhor estratégia para muscle up e saiba como progredir do pull-up para fazer muscle ups com técnicas eficazes e treinamento correto.
04/12/2025 · Olympia Fit Internal
Stack S-23 e LGD: Guia Completo de Experiências e Resultados
Descubra experiências reais ao stack S-23 e LGD, dosagens, efeitos colaterais e resultados para força e composição corporal.
21/11/2025 · Olympia Fit Internal
Como Melhorar Pull Ups: Técnicas e Dicas Para Mais Repetições
Descubra como melhorar pull ups de forma eficaz, dominando a técnica e variando exercícios para turbinar sua força na barra.
20/11/2025 · Olympia Fit Internal
10 anos de flexões diárias: a rotina que transforma força e disciplina
Conheça a jornada inspiradora de 10 anos de flexões diárias, um hábito que transformou força e disciplina com motivação constante.
14/11/2025 · Olympia Fit Internal
Pessoas Fortes Sem Músculos Visíveis: Entenda o Fenômeno
Descubra por que algumas pessoas são fortes sem músculos visíveis e como isso impacta a ideia de força e hipertrofia muscular.
13/11/2025 · Olympia Fit Internal
Rotina Full Body Diária: Como Otimizar Força, Hipertrofia e Resistência
Descubra como estruturar uma rotina full body diária com foco em força, hipertrofia e resistência para otimizar seus resultados.
09/11/2025 · Olympia Fit Internal
Periodização na calistenia: ganhos em força, resistência e hipertrofia
Aprenda como aplicar a periodização na calistenia para ganhos em hipertrofia, resistência e força com dicas de treino e creatina.
07/11/2025 · Olympia Fit Internal
Começar a treinar anéis: guia prático e seguro para iniciantes
Quer começar a treinar anéis? Descubra dicas essenciais para iniciar seu treino com anéis de ginástica de forma segura e eficaz.
06/11/2025 · Olympia Fit Internal
Combinar calistenia e musculação: guia para treinos eficientes
Saiba como combinar calistenia e musculação para ganhar força, massa muscular e habilidades, mantendo um treino eficiente e equilibrado.
06/11/2025 · Olympia Fit Internal
150 lbs cada braço: treino intenso para ganhos reais
Descubra a importância e os benefícios de levantar 150 lbs cada braço para 12 repetições na rotina de treino intenso e resultados reais.
04/11/2025 · Olympia Fit Internal
Exercícios para Fazer uma Vez por Semana: Ganhe Mobilidade e Força
Descubra quais exercícios para fazer uma vez por semana otimizam sua força, mobilidade e flexibilidade sem sobrecarregar sua rotina.
04/11/2025 · Olympia Fit Internal
Treinamento Explosivo de Pegada para Potência e Precisão
Aprenda técnicas eficazes para o treinamento explosivo de pegada e aumente a força e potência dos seus golpes no Kendo e outras modalidades.
03/11/2025 · Olympia Fit Internal
Progressão para pullups e dips: método recomendado para calistenia
Descubra a melhor progressão para pullups e dips: usar máquina assistida ou seguir a rotina recomendada para calistenia eficaz.
03/11/2025 · Olympia Fit Internal
Força para Strict Muscle Up: O Que Realmente Importa?
Descubra qual é a força necessária para executar um strict muscle up com eficiência e sem kipping, baseado em evidências reais e dicas práticas.
02/11/2025 · Olympia Fit Internal
Dificuldades Pistol Squat: Como Superar Fadiga e Equilíbrio
Entenda as principais dificuldades pistol squat e como superar o cansaço, equilíbrio e fadiga para melhorar seu desempenho nesta difícil evolução de agachamento.
31/10/2025 · Olympia Fit Internal
Treinar até a falha: benefícios e cuidados essenciais para iniciantes
Saiba os prós e contras de treinar até a falha toda série e como montar um treino eficiente para ganhar força sem exageros.
31/10/2025 · Olympia Fit Internal
Diferença entre força e músculo: entenda como funciona
Entenda a diferença entre força e músculo, como construir ambos e a influência da sociedade no treino e alimentação.
29/10/2025 · Olympia Fit Internal
Ganhos de força nas costas: progresso real em 1 ano
Descubra como conquistar ganhos de força nas costas com pull-ups e variações em um ano de treino focado e consistente.
26/10/2025 · Olympia Fit Internal